Wohlfühlen durch Kältebehandlungen

Im Spitzensport gehören Kältebehandlungen schon lange zu den wichtigsten Therapien bei akuten Verletzungen ohne offene Wunden, stumpfen Traumata wie Prellungen, Verstauchungen oder Zerrungen. Mittlerweile sind Kühlpacks, Kompressen oder Eis-Spray auch in fast allen Hausapotheken zu finden, da Kälte schnell und effektiv gegen Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen hilft.

Was versteht man unter Kältetherapie?

Kältetherapie – auch Kryotherapie genannt- bezeichnet die gezielte Anwendung von Kälte auf den Körper zu therapeutischen Zwecken. Schon seit der Antike wurden Kältebehandlungen bei Verletzungen eingesetzt. Man nutzt dabei den Temperaturunterschied zwischen Körper und kaltem Objekt oder Umgebung, um ihn als Ganzes oder nur an bestimmten Stellen abzukühlen. Das wirkt schmerzlindernd, entzündungshemmend und verbessert die Durchblutung.

Kältetherapie setzt im Körper eine Kette von Reaktionen in Gang: Erst Schutzmechanismen (Gefäßverengung, Schmerzreduktion), dann eine Art „Neustart“ mit besserer Durchblutung, Schmerzlinderung, Entzündungshemmung und oft einem spürbaren Frischegefühl. Daher kommt die Kältetherapie sowohl im medizinischen Bereich bei Sportverletzungen und chronischen Schmerzen als auch in der Wellness- und Fitnessbranche zum Einsatz.

Man unterscheidet folgende Arten:

• Lokale Kältetherapie:
  Hierbei werden einzelne Körperstellen mit Kälte behandelt, z. B. durch Eispackungen, Kältesprays oder spezielle Kältepads. Das hilft, Schwellungen, Schmerzen oder Entzündungen zu lindern (z. B. nach Sportverletzungen).

• Ganzkörper-Kältetherapie (Kältekammer):
  In einer speziellen Kammer wird der Körper für wenige Minuten Temperaturen von etwa -60°C bis -110°C ausgesetzt. Die Behandlung dauert meist 2–4 Minuten und wird oft in Wellnesszentren, Fitnessstudios oder Reha-Einrichtungen angeboten.

• Kryosauna:
  Ähnlich wie die Kältekammer, aber nur der Körper (ohne Kopf) wird mit extrem kalter Luft umströmt.

Was bewirkt Kältetherapie?

Kältetherapie nutzt gezielt niedrige Temperaturen, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern, die Regeneration zu fördern und das Wohlbefinden zu steigern. Sie reicht von einfachen Eispackungen bis hin zu Hightech-Kältekammern.

Zu den positiven Effekten der Kältetherapie zählen:

• Schmerzlinderung:
  Kälte betäubt die Nervenenden und reduziert Schmerzen.
• Entzündungshemmung:
  Blutgefäße ziehen sich zusammen, was Schwellungen und Entzündungen mindert.
• Förderung der Regeneration:
  Besonders beliebt bei Sportlern zur schnelleren Erholung nach intensiven Trainingseinheiten.
• Stimulation des Immunsystems:
  Die extreme Kälte kann das Immunsystem und den Stoffwechsel anregen.
• Stimmungsaufhellung:
  Viele berichten von einem „Kick“ und einer verbesserten Stimmung durch die Ausschüttung von Endorphinen.

Risiken, wie z.B. Erfrierungen, Unterkühlung oder Kreislaufprobleme treten in der Regel nur auf, wenn die Anwendung zu lange durchgeführt wurde oder Schutzmaßnahmen nicht eingehalten wurden.

Für wen ist Kältetherapie geeignet?

Kältetherapie ist für viele Menschen sicher und wirksam. Die Anwendung sollte allerdings immer erst nach einem Beratungsgespräch und unter fachkundiger Aufsicht erfolgen. Im Zweifel sollte daher immer ärztlicher Rat vor der Behandlung eingeholt werden.

Für folgende Personengruppen hat sich die Kältetherapie als besonders hilfreich bewährt:

• Sportler:
  Zur schnelleren Regeneration nach intensivem Training oder nach Verletzungen (z. B. Muskelkater, Prellungen, Zerrungen).
• Menschen mit chronischen Schmerzen:
  Bei Erkrankungen wie Rheuma, Arthritis oder Fibromyalgie kann die Kälte Schmerzen und Entzündungen lindern.
• Personen mit Entzündungen:
  Akute oder chronische Entzündungszustände (z. B. Sehnenentzündungen) können von der abschwellenden und schmerzlindernden Wirkung profitieren.
• Menschen mit Hautproblemen:
  Bei bestimmten Hauterkrankungen wie Neurodermitis oder Psoriasis kann Kälte manchmal Juckreiz und Entzündungen reduzieren.
• Zur allgemeinen Vitalisierung:
  Viele nutzen Kältetherapie zur Steigerung des Wohlbefindens, zur Stimmungsaufhellung und als „Frischekick“.

Allerdings ist auch diese Therapie für bestimmte Personen nicht geeignet. Menschen mit Bluthochdruck, Herzerkrankungen oder Durchblutungsstörungen sollten Kältetherapie nur nach ärztlicher Rücksprache nutzen, da extreme Kälte das Herz-Kreislauf-System stark belastet. Auch Asthma oder chronische Bronchitis können sich durch plötzliche Kälte verschlechtern. Bei Kälteüberempfindlichkeit, Schwangerschaft, offenen Wunden und schweren psychische Erkrankungen ist ebenfalls von Kältetherapie abzuraten.

Wie läuft der Besuch einer Ganzkörper-Kältekammer ab?

Nach einer grundsätzlichen Aufklärung und Beratung zur Therapie erhält der Gast eine kurze Einweisung, wie die Behandlung abläuft. Der Besuch der Kältekammer erfolgt ohne Kleidung, lediglich Handschuhe, dicke Socken, Hausschuhe, Mundschutz, Stirnband oder Mütze werden meist gestellt, um empfindliche Körperstellen wie Ohren, Nase und Finger zu schützen.

Sobald der Gast bereit ist, stellt er sich in der Regel für 2–4 Minuten in die Kammer. Die Temperatur liegt zwischen –60°C und –110°C. Während dieser Zeit bewegst er sich nur leicht (z. B. durch Gehen auf der Stelle oder Armkreisen), um die Durchblutung zu fördern. Ein Mitarbeiter beobachtet ihn durch ein Fenster und steht per Sprechanlage in Kontakt, um die Sitzung jederzeit abbrechen zu können.

Sobald der Gast die Kammer verlassen hat, zieht er sich zügig wieder an und bewegt sich zum Aufwärmen bei Bedarf leicht. Viele berichten direkt nach der Anwendung von einem Energie-Kick, besserer Stimmung oder einem Gefühl der Frische.

Eine Sitzung in der Kältekammer ist kurz, intensiv und gut betreut. Der Gast ist nie allein und kann jederzeit abbrechen, falls es unangenehm wird. Für therapeutische Effekte werden oft mehrere Sitzungen pro Woche empfohlen.

Wer bietet Kältetherapien an?

Im Wellness- und Gesundheitszentrum Solemar und im Thermarium Wellness- & Gesundheitspark wird Kälte zu einem besonderen Erlebnis: professionell begleitet, auf höchstem Niveau umgesetzt und eingebettet in ein entspannendes Wellnessumfeld. Beide Einrichtungen, die von den Wellness Stars mit 5 Sternen ausgezeichnet sind, bieten innovative Anwendungen, die zeigen, wie vielseitig und angenehm Kälte heute genutzt werden kann.

Die Kältekammer im Solemar erleben

Das Wellness- und Gesundheitszentrum Solemar in Bad Dürrheim steht seit jeher für bewusste Auszeiten und moderne Gesundheitsangebote. Mit einer Kältekammer von Art of Cryo erweitert das Haus sein Portfolio um eine weitere Gesundheitsanwendung. Die Kältekammer ist für viele Besucherinnen und Besucher ein besonderes Erlebnis. Der Aufenthalt in extremer Kälte ist ungewohnt und intensiv zugleich. Im Mittelpunkt steht dabei nicht ein Versprechen, sondern die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers in einer außergewöhnlichen Umgebung.

Im Solemar kommt ein modernes Zweiraumsystem zum Einsatz. Der Ablauf folgt dabei einer klaren Struktur: Zunächst betritt man einen Vorraum mit etwa minus 60 Grad Celsius. Diese Phase dient dazu, die Haut auf die folgenden Temperaturen vorzubereiten. Im Anschluss erfolgt der Aufenthalt in der Hauptkammer bei rund minus 110 Grad Celsius. Dieser dauert in der Regel etwa zwei Minuten.

Alpha Cooling® im Thermarium

Alpha Cooling^® ist eine ganz neue, innovative Kälteanwendung bei muskulären Verletzungen oder zur schnellen Regeneration nach dem Sport. Alpha Cooling^® Professional – kurz ACP – ist die weltweit erste Ganzkörper-Kältebehandlung, bei der die Kunden nur ihre Hände benötigen.

Seit Anfang des Jahres wird die ACP-Therapie auch im Thermarium Wellness- & Gesundheitspark in Bad Schönborn angeboten. Das Thermarium ist von den Wellness Stars als geprüfte Wellness Therme mit 5 Wellness Sternen ausgezeichnet.